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La méthode du psychothérapeute Stéphane Szerman appliquée au sevrage tabagique

Une méthode prônée par le psychothérapeute Stéphane Szerman permet entre autres de faciliter son arrêt du tabac. En utilisant des techniques cognitives comportementales ainsi que des stratégies d'auto-concentration issue de l'hypnose eriksonienne, chacun pourra mettre en place son sevrage, à son rythme.

L'apprentissage de la méthode globale vise à proposer des moyens de lutte concrets et des stratégies pratiques d'adaptation. Elle s'appuie sur des outils bien connus depuis longtemps et pratiqués avec succès :
*  la relaxation,
*  la visualisation,
*  l'auto-concentration.

Le tabagisme traité par l'hypnose

Arrêter de fumer grâce à l'hypnose : un patient témoigne.

Extrait de l'émission Ecran témoin (RTBF, Télévision publique belge).

Faire l'expérience de l'hypnose pour arrêter le tabac

La thérapie à l’aide de l’hypnose est une expérience et pas un “savoir”. Vous pouvez lire des tas de bouquins sur le sujet et vous ne connaîtrez rien à propos de l’hypnose tant que vous n’aurez pas vous-même fait l’expérience consciemment (car vous le faites déjà inconsciemment plusieurs fois par jour).

Seule l’expérience apporte la connaissance de ce qui se passe et des résultats. La question n’est donc pas de savoir “est-ce que l’hypnose peut m’aider ?” mais est-ce que je suis prêt(e) à faire quelque chose d'utile pour m’en sortir ? [1]

10 étapes pour arrêter de fumer

Comment arrêter de fumer en 10 étapes par Didier Pénissard est un petit article promotionnel rencontré ce matin sur le web : la visualisation mentale est la clé de toute décision et d'un but atteint écrit-il. Je ne peux qu'abonder dans ce sens. Voici en résumé ses dix conseils.

1. L’arrêt du tabac doit devenir votre priorité numéro 1
2. Conservez fréquemment la finalité de votre but dans votre esprit !
3. Trouvez des “dérivatifs” pour amortir votre sevrage
4. Signez un contrat avec vous-même !
5. Choisissez vos rencontres !
6. Contrôlez vos pensées vers l’idée de réussite de votre projet  !
7. Accordez-vous des “petits avantages”
8. Vous avez le pouvoir d’arrêter de fumer !
9. Utilisez le pouvoir du “cinéma mental”
10. Maitrisez vos émotions pour être plus calme

Dix conseils simples seulement en apparence qui peuvent vous être plus utiles que des mois de traitement pharmaceutique, car une fois que vous savez gérer mentalement les situations d’envie, vous retrouvez votre in-dépendance.

n.b. Ce papier est libre de toute publicité et ne saurait être une recommandation d'achat de quoi que ce soit.

 

Encore une raison de se passer de substituts nicotiniques

Un des médecins du North Shore Medical Center (MA, USA), Dr F. Hasan a comparé l’efficacité des traitements dits de substitution nicotinique et de l’hypnose auprès de malades hospitalisés pour des problèmes cardiopulmonaires et candidats à l’arrêt de leur tabagisme.

La puissance de la statistique est faible, puisqu’elle porte sur seulement 67 patients, particulièrement malades. L’abstinence a été notée à 6 mois, ce qui n’est pas jugé habituellement suffisant, et le choix du traitement - gratuit - avait été laissé à l’initiative du patient. Mais elle confirme bien les propos de unairneuf.org.

Ces patients ont été répartis en quatre groupes de taille comparable :

1. Arrêt sans aide particulière hormis une information générale sur le tabagisme

2. Arrêt avec nicotine

3. Arrêt avec une séance d’hypnose

4. Arrêt associant hypnose et nicotine

Voici la situation relevée à 6 mois de l’hospitalisation :

                   

Prise en   charge	Abstinence %
Arrêt sans aide particulière (groupe contrôle)	25
Arrêt avec nicotine	15,8
Arrêt avec une séance d’hypnose	50
Association hypnose et nicotine	50

Conclusions :

· Comme nous le disons, les prétendues « aides nicotiniques au sevrage tabagique » n’en sont pas, puisqu’elles font moins bien que l’absence d’aide ;

· Ces adjuvants chimiques n’améliorent pas non plus l’efficacité de l’hypnothérapie ;

· L’hypnothérapie autorise un taux de succès remarquable, largement supérieur à ce que les prises en charge actuellement recommandées en France aux professionnele de santé permettent.

Source : Hypnotherapy as an Aid to Smoking Cessation of Hospitalized Patients: Preliminary Results

Faysal M. Hasan, MD, FCCP, North Shore Medical Center, Salem, MA; Tél. +1 (978) 745 4489

Communication présentée hier (24/10/07) à la conférence internationale de pneumologie CHEST 2007 à Chicago; brève dans Le Monde daté du 24/10/07 (p.8).