Arrêter de Fumer avec l'EFT

EFT est l'abréviation de Emotional Freedom Techniques (qui se traduit par : Techniques de Libération des Émotions).

L'EFT pratique une sorte d'acupressure émotionnelle : on se stimule certains points d'entrée ou de sortie de méridiens d'acupuncture en tapotant du bout des doigts, libérant ainsi des blocages énergétiques ou psychiques.

L'EFT est une méthode très facile à apprendre, douce et remarquablement rapide pour gérer soi-même les problèmes au quotidien. Nous y trouvons de nombreux points importants pour faire face aux envies de fumer, souvent induites par des émotions vives.

Pour en savoir plus

• EFT Arrêter de fumer, méthode classique La méthode classique pour arrêter de fumer grâce à EFT
• EFT Arrêter de fumer en une séance Par un médecin qui croit fortement à l'intérêt thérapeutique de la méthode EFT
• EFT Un modèle de séance pour arrêter de fumer Une procédure pour contrer le tabagisme et autres toxicomanies avec 80% de réussite, par Carol Look

Arrêter de Fumer avec l'EFT, de Geneviève Gagos (livre électronique en téléchargement 25 €)

Comments

[Rédigé par : Geneviève]

"Les pharmaco-thérapies sans prise en charge psychologique s'avèrent d'illusoires béquilles, malgré leur matraquage promotionnel."

Je reprends ici, la citation présente sur ce site "unairneuf.org", car je pense qu'effectivement derrière le fait de fumer, il y a de nombreux aspects psychologiques à traiter :
* Est-ce que fumer me donne une certaine assurance ?
* Est-ce que fumer comble un vide ?
* Est-ce que fumer me permet d'oublier, comme certains se tourneraient vers la nourriture, l'alcool ou autre ?
* Est-ce que fumer me donne l'impression d'appartenir à un groupe ?
* Est-ce que fumer est pour moi comme un calmant ?

On ne choisit pas de fumer sans raisons, et il est rare que l'on ne trouve qu'une seule raison à ce problème. On ne choisit pas non plus de s'arrêter sans raisons.
Pourquoi voulez-vous arrêter de fumer ? Cette question est primordiale, car si vous répondez : parce que je veux faire plaisir à Untel(e), il vous sera extrêmement difficile d'arrêter de fumer, même avec l'EFT.

L'EFT n'est pas une baguette magique, mais une vraie aide à qui accepte de se prendre en mains. D'ailleurs vous utiliserez l'EFT pour tout ce qui vous dérange et non pas seulement, pour arrêter de fumer.

Je suis l'auteure de cet ebook "Arrêter de fumer avec l'EFT" et j'ai voulu apporter un accompagnement aux personnes désireuses de se passer de la cigarette.
J'ai moi-même été fumeuse, durant 10 ans à plus de 2 paquets par jour. Et je suis une ex-fumeuse depuis 23 ans maintenant.

Je n'ai pas arrêté de fumer avec l'EFT, qui n'existait pas encore à l'époque, et je le regrette bien. Je ne voulais, en aucun cas, remplacer la cigarette par autre chose : bonbons ou substituts... et c'est ce que l'EFT peut vous apporter, aujourd'hui, en douceur, naturellement. Vous avez moins envie de fumer tout simplement, puis, plus du tout... et cela sans souffrance.

Avec l'EFT, vous travaillerez sur les cigarettes que vous pouvez identifier, celles qui sont programmables, parce qu'elles reviennent chaque jour : la première, celle après le repas, celle avant de vous coucher, celle de la pause, etc...

Puis, vous obtiendrez un résultat durable et définitif, lorsque vous aurez abordé, toujours avec l'EFT, les situations qui font que vous avez ce besoin de fumer. Celles citées plus haut, en sont de parfaits exemples. L'EFT vous mènera vers la liberté de respirer à plein poumons, mais c'est un voyage qui se fait à deux : vous et l'EFT !

Je vous souhaite une belle réussite dans votre entreprise.

Bien cordialement

Geneviève Gagos
Formatrice et Praticienne EFTCert-II

[Rédigé par : achatpoppers.com]

Avez-vous remarqué que nous avons tendance à tendre la main vers notre paquet de cigarette lorsque nous sommes inquiets ?
Les émotions (colère, peur, jalousie, appréhension, mécontentement, rancune, mais aussi joie, surexcitation, etc.) sont de grandes incitatrices à fumer.

Pour différentes raisons, cela va selon la personne.
On cherche à s’apaiser, à oublier, à se cacher derrière l’écran de fumée, ou à refouler le sentiment qui nous dérange. Et l’habitude se prend d’avoir recours à la cigarette.
Non seulement pour sa nicotine mais aussi pour le geste qui fait diversion dans les pensées.

[Rédigé par : Randall]

" Les émotions sont de grandes incitatrices à fumer. [...] Non seulement pour sa nicotine mais aussi pour le geste qui fait diversion dans les pensées."

Merci de cette remarque !

Il est intéressant de noter qu'apparemment la cigarette électronique, qui mime le geste de fumer, avec de la fumée apparente (de la vapeur en fait) aide mieux les fumeurs accros que les apports pharmaceutiques de nicotine.

J'ajouterais que l'empreinte de la nicotine dans le cerveau est indélébile et que la mémoire de son effet amortisseur des émotions est durable. Les émotions vives sont le premier facteur de rechute, fumer (ou vapoter) étant alors un palliatif.

Par contre l'empreinte de l'habitude comportementale est beaucoup plus faible passées les trois premières semaines d'abstinence. Ce n'est pas un problème dès lors que l'on sait faire face au lieu de fumer. Et faire face, cela s'entraîne alors que l'apport de nicotine pendant le sevrage freine cet apprentissage. C'est la raison pour laquelle les aides à base de nicotine sont des béquilles illusoires : elles permettent d'esquiver ce qui procure l'immunité durable à la rechute.