Une cliente fumeuse nous demande notre avis sur cet article du magazine féminin Maxi [1] : deux semaines de timbres de nicotine pour se préparer à l'arrêt définitif ?
Le principe de cette méthode Prepatch d'arrêt recycle celui de l'arrêt par étapes avec les pastilles Niquitin [2]. Au lieu d'inhaler la nicotine par la fumée du tabac, vous l'absorbez par un timbre transdermique quotidien pendant une durée limitée à 2 semaines, le temps de vous préparer au grand
saut et de vous mettre en confiance.
Ce qui est intéressant avec cette nouvelle accroche commerciale, c'est que vous n'achetez des patchs que pour deux semaines : une première source d'économie.
Le doute et la peur sont les plus sûrs indicateurs d'échec à venir... La substitution progressive est une illusion, réconfortante certes,
mais une illusion. Hormis la quantité d'argent que vous laissez au pharmacien, trois jours, trois semaines ou trois mois de palliatifs nicotiniques ne font pas grande différence à terme : le problème de l'arrêt du tabac est celui de ne plus jamais absorber de nicotine sous quelque forme que ce soit. La nicotine sans tabac réduit la fréquence des envies mais ne l'annule pas.
C'est de ne pas reprendre des semaines, des mois ou des années après avoir écrasé son dernier mégot qui est problématique. On augmente ses chances de réussite en pratiquant d'emblée l'arrêt franc : le manque de nicotine est un signal rouge au loin qui n'a jamais fait mal nulle part à aucun fumeur.
Notre conseil : mettez plutôt à profit ces quinze jours éventuels de préparation au choix à :
- imaginer les sensations plaisantes à venir de votre nouvelle vie de non-fumeur,
- apprendre à faire face aux envies de fumer [3],
- fouiller dans les archives de Unairneuf.org, etc.
Références
- Un patch anti-tabac qui prépare à l’arrêt de la cigarette !
Sante AZ, 09/12/2009 - Unairneuf.org : Réduction progressive : pas mieux que l'arrêt franc
- Faire face aux envies de fumer
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