La méthode simple pour en finir avec la cigarette d'Allen Carr est devenu au fil des ans le livre Santé le plus vendu en France : près d'un million d'exemplaires, sans une seule publicité.
En partance sur une île déserte, si vous ne deviez emporter qu'un seul livre pour arrêter le tabac, ce devrait être celui-là. Il a permis à des dizaines de millions de fumeurs d'arrêter sereinement de fumer. Non seulement on arrête au décours de la lecture, mais en plus facilement. Pour le corps médical de souche, au mieux ce livre reste un mystère, au pire - son autorité tournant au ridicule - il en dit pis que pendre...
Il en existe deux versions : l'originale, que certains trouvent mal écrite, mais qui a fait la fortune de son auteur malgré tout [1] ; et une version réécrite par une femme, plus adaptée à la psychologie féminine [2]. Ces livres ne sont disponibles qu'en poche, au prix d'un paquet de cigarettes. Nous en publions quatre extraits, avec l'aimable accord et le copyright des © Éditions Pocket.
Le pire fumeur que j'ai jamais rencontré
Je devrais peut-être commencer par justifier de mes compétences pour écrire ce livre. Je ne suis ni médecin ni psychiatre. Mes qualifications sont bien plus appropriées : j'ai été, durant trente-trois années de ma vie, un fumeur invétéré. Les dernières années, je fumais cinq paquets les mauvais jours et jamais moins de trois les autres.
J'ai fait une douzaine de tentatives pour arrêter. Une fois, j'ai même arrêté six mois. J'étais alors surexcité, je recherchais systématiquement la compagnie des fumeurs pour essayer de récupérer quelques bouffées. Si je voyageais en train, je prenais toujours une place dans un compartiment fumeurs. [...]
En fin de compte, ma femme m'a envoyé chez un hypnothérapeute. Je dois avouer que j'étais complètement sceptique. Ne connaissant alors rien de cette discipline, j'imaginais un personnage mystique, avec des yeux perçants, balançant un pendule devant mon visage. J'avais toutes les illusions qu'ont habituellement les fumeurs à propos de la cigarette, sauf une : je savais que je n'étais pas une personne dénuée de volonté. Je maîtrisais tous les autres problèmes de mon existence, mais là, c'était la cigarette qui me dominait. Pour moi, l'hypnose allait forcer ma volonté et, bien que je ne sois pas opposé au principe (comme beaucoup de fumeurs, je voulais vraiment arrêter), j'étais persuadé que personne ne me ferait avaler l'idée que je n'avais pas besoin de fumer.
Le praticien essaya une panoplie de mouvements et autres divers remèdes. Rien ne marchait. Je n'ai pas perdu conscience, ne suis pas rentré en transe, n'ai pas même pensé le faire et pourtant, après cette séance, j'ai définitivement arrêté de fumer et, de surcroît, j'ai trouvé la période de sevrage réjouissante.
Maintenant, avant que vous ne vous précipitiez chez un hypnothérapeute, laissez-moi éclaircir un point important. L'hypnothérapie est un moyen de communication. Si le message communiqué n'est pas le bon, vous n'arrêterez pas de fumer. Je ne veux pas avoir l'air de médire de l'hypnothérapie ; au contraire, je l'utilise dans mes propres consultations. C'est une puissante force de suggestion qui peut être utilisée à bon ou à mauvais escient. Ne consultez jamais un hypnothérapeute qui ne vous ait été personnellement recommandé par quelqu'un que vous respectez et qui a votre entière confiance.[...]
Laissez-moi mettre les choses au point dès maintenant : je ne suis pas du genre mystique. Je ne crois ni aux magiciens ni aux contes. J'ai un esprit scientifique et je ne pourrais comprendre ce qui m'apparaîtrait irrationnel. Après avoir arrêté de fumer, je me suis mis à lire des ouvrages concernant l'hypnose et le tabagisme. Rien de ce que j'ai lu ne semblait expliquer le miracle qui m'est arrivé.
Pourquoi avait-il été si ridiculement facile d'arrêter, alors que mes précédentes tentatives m'avaient causé des semaines de sombre dépression ?
Cela m'a pris longtemps pour y voir clair, tout simplement parce que j'abordais le problème à l'envers. J'essayais en effet d'expliquer pourquoi j'avais trouvé facile d'arrêter, alors que le vrai problème est d'expliquer pourquoi les fumeurs trouvent cela difficile. Ils font allusion aux terribles symptômes de manque, mais, quand je tente de me les rappeler, je suis obligé d'admettre que je ne les ai pas rencontrés. Je ne ressentais aucune souffrance physique. Tout était dans la tête.
Ma profession est maintenant d'aider les autres à arrêter. Et je fais cela avec grand succès. J'ai aidé à soigner des milliers de fumeurs et je dois insister dès le début : un fumeur invétéré, cela n'existe pas. Je n'ai encore jamais rencontré quelqu'un qui fût (ou plutôt qui pensât être) aussi accro que je l'étais. N'importe qui peut non seulement arrêter, mais, de surcroît, le faire sans difficulté. Au fond, seule la peur nous fait continuer à fumer, la peur que la vie ne soit jamais aussi appréciable sans tabac et la peur de la privation. En fait, rien n'est plus faux.
La vie est plus appréciable sans la cigarette, infiniment plus et de multiples façons : énergie, bien-être et santé sont les moindres de ces avantages. Tous les fumeurs peuvent trouver facile d'arrêter - même vous ! Tout ce que vous avez à faire est de lire, avec un esprit ouvert, l'intégralité de ce livre.
Notes
Chaque dimanche matin, Unairneuf.org vous propose des extraits ou notes d’un ouvrage sur l’arrêt du tabac, en vous invitant à vous le procurer pour forger votre propre avis.
Vous trouverez une liste étendue d'ouvrages dans notre Bibliothèque du fumeur d'un site relique de Unairneuf.org, ainsi que notre sélection de références utiles pour l'arrêt sur Amazon ici.
Références
- La méthode simple pour en finir avec la cigarette ; Éditions Pocket (2004), 6,90 €
- La méthode simple pour les femmes qui veulent arrêter de fumer ; Pocket (2004), 6,50 €
À lire sur le même sujet
- Allen Carr 1 /4, La méthode simple pour en finir avec la cigarette, Préface
- (Allen Carr 3 /4, Ce que vous risquez de pire... est d'arrêter de fumer)
- (Allen Carr 4 /4, Les substituts nicotiniques)
- Hit parade des ventes de livres sur l'arrêt du tabac
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