La méthode pour dire "Adieu au tabac" la plus lue dans le monde, et qui a rencontré le plus de succès, a été publiée dans une version entièrement illustrée par Gally [1]. Nous vous en proposons un troisième et dernier extrait (merci aux ayant-droits pour l'autorisation).
Fumer une cigarette comble un vide créé par la cigarette précédente
Certains fondent l'attrait de la cigarette sur le principe atavique de plaisir. Selon Allen Carr – qui prétend ne jamais avoir aimé fumer – au contraire, c'est, la souffrance qui fait refumer sans cesse. La cigarette calme temporairement un manque qu'elle contribue à entretenir : quelques temps après avoir fumé, le manque revient irrémédiablement comme un boomerang. Voici les pages illustrant la dynamique de la désagréable sensation de vide que l'on ressent parfois quand l'envie de fumer survient :
La conclusion est aussi simple qu'évidente : pour ne pas entretenir ce cercle vicieux, la seule et unique solution est de ne plus fumer. Jamais, pas une bouffée, qui suffit à entrainer la récidive comme les fumeurs l'ont appris à leurs dépens.
Référence
- Cf. la présentation générale La méthode Allen Carr rééditée en version illustrée et le commentaire La méthode Allen Carr illustrée : le syndrome du miroir
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